Парҳези нӯшокӣ як системаи махсуси ғизоест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз фунтҳои нафратовар халос шавед ва баданро аз ҷамъшавии зараровар тоза кунед. Мисли бисёр парҳезҳои дигар, онро дар хона бомуваффақият истифода бурдан мумкин аст. Дар версияи классикӣ, он дар як моҳ ҳисоб карда мешавад (яъне 30 рӯз). Ин давра имкон медиҳад, ки вазни воқеан калонро аз даст диҳед.
Азнавташкилдиҳии организм
Дар ин бора ҳеҷ чизи ғайриоддӣ вуҷуд надорад - гузариш ба парҳези нӯшокӣ ҷисми шуморо маҷбур мекунад, ки ба таври нав кор кунад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас, ҳар як рӯзи парҳез бояд зери шиори: "Агар шумо хоҳед, ки бихӯред, чизе бинӯшед!"
Агар шумо тасмим гирифтаед, ки ба ин парҳез равед, ба шумо лозим меояд, ки раванди хоиданро комилан фаромӯш кунед. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд гуруснанишинӣ эълон кунед. Ин танҳо он аст, ки ҳоло шумо нахӯред, балки бинӯшед.
Мақсади асосии парҳези нӯшокӣ аз даст додани вазн, инчунин тоза кардани бадан барои бартараф кардани токсинҳои зараровар мебошад. Бо вуҷуди ин, на ҳама тасмим мегиранд, ки дар марафони якмоҳа иштирок кунанд. Гузашта аз ин, табибон аз хатари ин парҳези хеле сахт ҳушдор медиҳанд. Дар робита ба ин, варианти кӯтоҳтари ин системаи ғизоӣ - барои 7 рӯз - хеле маъмул аст. Баррасиҳо ва натиҷаҳои аз даст додани вазн нишон медиҳанд, ки дар ин давра шумо метавонед то 10 кг гум кунед.
Қоидаҳои парҳези нӯшокӣ
Агар шумо ин парҳезро дуруст риоя кунед, шумо набояд гуруснагиро эҳсос кунед. Дар ниҳоят, қоидаҳои ин системаи ғизо миқдори калорияҳои истеъмолшуда, андозаи қисмҳо ё миқдори хӯрокҳои моеъро маҳдуд намекунанд.
Биёед қоидаҳои асосиро равшан кунем:
- Ҳар гуна ғизои сахт қатъиян манъ аст. Инчунин хоидан чизе манъ аст, ҳатто агар он маҳсулот набошад. Сакич хоидан тавсия дода намешавад ва бо сабабҳои асоснок. Парҳези нӯшокӣ ба меъда 7 ё 30 рӯз истироҳат медиҳад. Ҳангоми хоидан, рефлекс дар меъда ба вуҷуд меояд ва раванди ҳозима оғоз мешавад. Ва дар он хӯрок нест. Дар ин ҳолат, ӯ худаш ҳазм мекунад.
- Илова ба моеъҳое, ки шумо барои иваз кардани хӯрокҳои сахт истифода мекунед, шумо бояд ҳар рӯз на камтар аз 2 литр об бинӯшед. Ин метаболизми шуморо суръат мебахшад. Об инчунин ба пӯсти шумо саломатӣ ва дурахшон хоҳад дод.
- Муҳимтар аз ҳама он аст, ки истеъмоли моеъ бояд зуд-зуд бошад, аммо ба миқдори кам. Дар акси ҳол, шумо ҷисми худро тоза карда наметавонед.
- Беҳтар аст, ки пеш аз хоб чизе нахӯред, агар шумо нахоҳед, ки субҳ варам кунед.
- Дар ин парҳез зиёда аз як моҳ мондан манъ аст. Агар шумо муддати тӯлонӣ ба ин системаи ғизо риоя кунед, шумо метавонед як қатор мушкилоти ҷиддии рӯдаи меъдаро "ба даст оред". Дар ин сурат максад воситахоро асоснок намекунад.
- Ба шумо лозим аст, ки ҳама вақт наҷосати худро пайгирӣ кунед. Шумо бояд ҳар рӯз ҳаракати рӯда дошта бошед.
- Оқилона аз ин парҳез хориҷ шудан хеле муҳим аст. Хуруҷ бояд тадриҷан ва бесавод анҷом дода шавад. Шумо бояд парҳези 7-рӯзаро дар давоми 14 рӯз тарк кунед. Оҳиста-оҳиста, дар ҳар 3 рӯз як маротиба ба парҳези худ аввал мева, дуюм сабзавот, баъд ғалладона ва дар охир гӯшту шири камравған, тухмро баргардонидан лозим аст. Шакар бояд танҳо 2 ҳафта пас аз анҷоми парҳез ворид карда шавад.
Ба кӣ иҷозат аст ва ба кӣ иҷозат нест
Дар аввал, парҳези нӯшокӣ барои он одамоне пешбинӣ шуда буд, ки дар меъда ҷарроҳӣ карда шуданд. Даст кашидан аз хӯрокҳои сахт имкон медиҳад, ки узвҳои ҳозима истироҳат кунанд ва кори онҳоро ислоҳ кунанд.
Бо вуҷуди ин, маълум шуд, ки ин системаи ғизо "таъсири тараф" дорад - талафоти вазн ва тоза кардани бадан. Ин фавран парҳезро ба дараҷаи маъмултарин овард. Ва на танҳо дар байни онҳое, ки ҷарроҳӣ мекунанд. Имрӯз, он асосан аз ҷониби одамоне истифода мешавад, ки мехоҳанд фунтҳои иловагӣ аз даст диҳанд.
Ин системаи ғизо, мисли ҳама гуна дигар, як қатор зиддиятҳо дорад. Агар шумо бо дил, рагҳои хунгузар, рӯдаи меъдаю рӯда, ҷигар, гурда, гипертония, диабети қанд ва бемориҳои узвҳои таносули занон мушкилот дошта бошед, аз он истифода набаред. Он инчунин хилофи он аст, агар майл ба варам вуҷуд дошта бошад. Истифодаи он дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ манъ аст. Ҳар каси дигар метавонад ин парҳезро барои худ бисанҷад. Муҳим он аст, ки бо мутахассис машварат кунед ва баданатонро бодиққат гӯш кунед.
Чӣ нӯшидан иҷозат аст ва чӣ манъ аст
Дар мавриди моеъҳои иҷозатдодашуда ҳама чиз оддӣ аст: шумо метавонед қариб ҳама чизеро, ки дар ҳолати моеъ аст, бинӯшед. Шумо набояд ягон моеъро, ҳатто бо ивазкунандаи шакар ширин кунед. Инчунин тавсия дода мешавад, ки дар парҳез аз намак халос шавед. Дуруст аст, ки миқдори хеле ками он барои шўрбоҳо иҷозат дода мешавад.
Ва ҳоло бештар дар бораи он чӣ шумо метавонед дар ин парҳез бихӯред:
- оби нӯшокӣ (на камтар аз якуним литр дар як рӯз);
- қайнбаи сабзавот;
- шўрбои моҳӣ ё гӯшт (ҳатман фишор);
- шӯрбо авокадо бо сабзавот бе равған;
- нӯшокиҳои ширии камравған;
- афшура (танҳо худатон фишурда, бо об илова кунед);
- чой (табиӣ, бо шир ё шарбати лимӯ);
- компот аз меваю буттамева (шакарнашуда).
- желе моеъ.
Шумо наметавонед нӯшед:
- нӯшокиҳои спиртӣ;
- шарбат аз мағоза;
- нӯшокиҳои ширии равғанин ва шир;
- шўрбои равғанӣ.
Ба ҷои нӯшидан, агар хоҳед, парҳези нӯшокии шоколадро истифода бурдан мумкин аст. Тавре ки аз ном бармеояд, ин маҷмӯи системаҳои ғизоии шоколад ва нӯшокӣ мебошад. Парҳези нӯшокии шоколад истеъмоли какаоро дар бар мегирад. Ба шумо иҷозат дода мешавад, ки дар як рӯз тақрибан 6-7 пиёла аз ин нӯшокии аҷиб ва болаззат истеъмол кунед. Ба он илова кардани шакар манъ аст. Аммо шири камравган имконпазир аст. Дар бораи об фаромӯш накунед (ҳаҷми ҳадди ақали рӯзона - 1 литр). Ин парҳез метавонад аз 3 то 7 рӯз давом кунад. Дар ин муддат, тақрибан 4-5 кг бояд аз даст дода шавад.
Меню барои 7 рӯз
Маъмултарин парҳези нӯшокӣ мебошад, ки барои 7 рӯз пешбинӣ шудааст. Дар давоми рӯз нӯшокиҳои гуногун иҷозат дода мешавад. Аммо, агар шумо онҳоро дар тӯли рӯзҳо тақсим кунед, шумо метавонед ба натиҷаҳои беҳтар ноил шавед. Ҳамин тавр, меню барои 7 рӯз иваз кардани моеъҳои гуногуни ғизоиро дар бар мегирад.
- рӯзи 1 – Мо дар давоми рӯз танҳо нӯшокиҳои ширии камравғанро менӯшем.
- рӯзи 2 ба шўрбоњое, ки бо гўшт ва сабзавоти парҳезї пухта мешаванд ва шӯрбоҳои сокае, ки дар ҳамин асос тайёр карда мешаванд, бахшида шудаанд.
- рӯзи 3-юм – аз афшураҳои табиии хонагӣ, ки бо об маҳлул карда шудаанд, лаззат баред.
- рӯзи 4-ум — Мо маросими чойро ташкил мекунем.
- рӯзи 5-ум - желе.
- рӯзи 6-ум – меню пурра аз желеи шўла иборат аст.
- рӯзи 7-ум Мо бахшида ба decoctions меваю буттамева.
Илова бар ҳамаи гуфтаҳои боло, нӯшидани обро фаромӯш накунед. Ин як шарти ҳатмист.
Натиҷаҳо ва баррасиҳо дар бораи онҳое, ки вазни худро гум мекунанд
Агар шумо тамоми қоидаҳоро қатъиян риоя кунед, шумо метавонед ҳар рӯз 1,5 кг аз даст диҳед. Аз баргардонидани вазни зиёдатӣ тарсидан лозим нест, агар шумо фавран пас аз анҷом додани он ба хӯрокхӯрӣ шурӯъ кунед. Ин системаи ғизо бо натиҷаҳои воқеан ҳайратангез тавсиф карда мешавад: дар 7 рӯз шумо метавонед ба 4-10 кг хайрбод кунед.
Масалан, як зан хеле нигарон буд, ки аз ғизои муқаррарӣ даст кашида наметавонад. Аммо ин танҳо дар рӯзи аввал душвор буд. Вай танҳо гуруснагии пайдошударо шуста бурд. Пас аз он осонтар шуд - вай аз шарбатҳои гуногун лаззат мебурд, шўрбо менӯшид ва чойи сабзро мехӯрд. Натичаи хамин аст, ки вай дар зарфи 7 руз 4 килограмм вазн карда, дар як мох 11 килограмм вазни зиёдатиро аз даст дод.
Зани дуюм як ҳафта бо ин парҳез сарф кард. Дар ин давра паҳлӯҳои овезонаш сахттар шуданд. Дар робита ба вазн, вай ҳамагӣ 2 кг гум кардааст. Аммо вай аз пайдоиши миқдори зиёди энергия, инчунин афзоиши фаъолият, ҷавоншавӣ ва саломатии умумӣ хушнуд аст.
Аммо зани сеюм соли гузашта аз парҳези нӯшокӣ истифода бурд. Дар як моҳ вай тавонист аз 10 кг халос шавад. Илова бар ин, вай навъҳои гуногуни чойро омӯхт ва ҳоло шарбати обшударо аз оби соф ба осонӣ фарқ мекунад. Барои пешгирӣ, вай ҳар 2-3 ҳафта рӯзҳои нӯшокӣ ташкил мекунад ва ба ҳама тавсия медиҳад, ки ба ӯ пайравӣ кунанд.
Хулоса
Парҳези нӯшокӣ барои аз даст додани вазн хеле самаранок аст. Ин оддӣ, дастрас ва болаззат аст. Бонуси гуворо барои гудохтани килограммҳо ҷисми аз токсинҳо тозашуда хоҳад буд. Натиҷаҳоро бо чашми бараҳна пас аз 7 рӯз дидан мумкин аст.
Доираи моеъҳо барои ин системаи энергетикӣ хеле васеъ аст. Ба шумо лозим нест, ки дар ошхона эҷодкор бошед.
Муҳим он аст, ки ҳамаи талаботҳои ин парҳезро риоя кунед ва фаромӯш накунед, ки шумо бояд аз он бемалол хориҷ шавед ва пас аз анҷоми он ба парҳези солим ва серғизо гузаред. Он гох натичаи ба даст овардашуда кайд карда мешавад ва килограммхои бо чунин душворй гумшуда дигар барнамегарданд.