Парҳези ҷопонӣ, фоида ва зарари усул, инчунин менюҳо барои 7 ва 14 рӯз, ин гуфтугӯи мо хоҳад буд. Бояд қайд кард, ки баррасиҳо ва натиҷаҳои онҳое, ки ин мӯъҷизаро аллакай дар худ таҷриба кардаанд ва инчунин имконияти бо самаранокии баробар истифода бурдани он ҳам барои занон ва ҳам барои мардон шумораи торафт бештари одамонро ҷалб мекунанд, ки мехоҳанд аз килограммҳои нафратовар халос шуданро ба ин системаи кам кардани вазн ҷалб кунанд. Хӯроки асосӣ он аст, ки онҳое, ки огоҳона ин роҳро интихоб мекунанд, бо кафолат вазни худро гум мекунанд ва ин ҳам муҳим аст, ба саломатии онҳо зарар намерасонанд. Аммо, ба даст овардани натиҷаи мусбӣ танҳо дар сурати риояи қатъии ҳама қоидаҳо ва тавсияҳои таҳиягарони ин системаи ғизо имконпазир аст.
Маъно ва принсипҳои асосӣ
Бо вуҷуди номаш, парҳези Ҷопон барои аврупоиҳо комилан мувофиқ аст ва бо таомҳои анъанавии ин мардум ҳеҷ иртибот надорад. Маънии он дар таҷдиди сохтор ва як навъ "барқароркунии" бадан, инчунин дар барқарорсозии метаболизми муқаррарӣ мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаи бадастовардаро на дар тӯли як моҳ ё шаш моҳ, балки то 2-3 сол ва бештар аз он нигоҳ доред.
Розӣ шавед, ки дурнамо ҷолиб аст. Бале, ва ранҷу азобҳои махсус набояд тоб оранд. Албатта, расмиёт на як рӯз, балки тақрибан ду ҳафта давом мекунад, аммо бо назардошти давраи тӯлонии амали кафолатноки он, ин ночиз аст.
Принсипи асосии наҷот аз фунтҳои иловагӣ риояи қатъӣ ва қатъии ҳама қоидаҳои он мебошад ва бартарии бешубҳа қобилияти ҳис накардани гуруснагӣ ва хӯрокҳои гуногун, аз қабили моҳӣ, сабзавот, мева ва ғайра мебошад.
Натиҷаи пешбинишуда
Бо шарофати парҳези ҷопонӣ, шумо метавонед дар давоми ду ҳафта 7-10 кг вазнин шавед. Аммо, дар хотир доштан лозим аст, ки шарти муҳими ба даст овардани натиҷа риояи ғизои дуруст дар тӯли ҳаёт аст, ва на танҳо дар давраи тозагӣ, ва он гоҳ килоҳо идома хоҳанд ёфт, то тирчаи тарозу нишони муқаррариро барои ҳар як ҳолати алоҳида гирад.
Нуктаи муҳим!Аксар вақт одамон худро бо парҳез хаста карда, ҷисми худро ба ҳолати анорексия меоранд. Парҳези Ҷопон, пеш аз ҳама, ба эътидол овардани вазнро таъмин мекунад. Яъне, агар шахс бо назардошти синну сол, қад, хусусиятҳои бадан ва ғайра 56 кг вазн дошта бошад, пас ӯ наметавонад бо ин роҳ то 45 нафарро аз даст диҳад.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои парҳез
Маълум нест, ки ин усули кам кардани вазн куҷо номи худро гирифтааст. Ё он ки дар Ҷопон ихтироъ шудааст, ё ин унвон ба ӯ ба шарафи намояндагони мавзун ва солими ин миллат дода шудааст, аммо бояд эътироф кард, ки бо вуҷуди баҳсҳои то ҳол дар ин мавзӯъ идомадошта бартариҳои бешубҳаи ин усули кам кардани вазн инҳоянд:
- талафоти тези вазн;
- норасоии гуруснагӣ;
- афзоиши вазни муқаррарӣ;
- хушҳолӣ ва самарабахшӣ;
- натиҷаи бардавом, ки бо муносибати дуруст ба ғизо 2-3 сол давом мекунад;
- мӯҳлати нисбатан кӯтоҳ;
- тоза кардани бадан аз токсинҳо ва токсинҳо;
- азнавсозии муносибат ба хӯрок дар сатҳи психологӣ.
Афсӯс, ба мисли ҳама чиз дар ин ҷаҳон, ҳатто як парҳези бузурги ҷопонӣ нуқсонҳои худро дорад. Пеш аз ҳама, инҳоянд:
- маҳдудиятҳои шадиди парҳезӣ;
- зарурати риояи қатъии қоидаҳои муқарраршуда;
- омодагии пешакии ҳатмӣ ва риояи қоидаҳои баромади минбаъда аз он;
- таъсири манфии эҳтимолӣ (дар бораи онҳо дар поён хонед).
Нишондодҳо ва мухолифатҳо
Усули аз даст додани вазн, ки ба ин мақола бахшида шудааст, хеле сахтгир аст, бинобар ин он барои ҳама мувофиқ нест. Пеш аз ҳама, "японӣ" хилофи он аст:
- шахсони то 20-сола, инчунин онҳое, ки аллакай 50-солаанд (агар онҳо қаблан усули шабеҳи аз даст додани вазнро надошта бошанд);
- занони ҳомила ва синамакон;
- мубталои бемориҳои музмини ҳама гуна этиология;
- одамоне, ки ҳаёташон бо кори вазнини ҷисмонӣ ё пуршиддати рӯҳӣ алоқаманд аст.
Дигарон метавонанд варианти пешниҳодшударо таҷриба кунанд ва натиҷаҳо барои онҳое, ки аз сабаби вайрон шудани метаболизм вазни зиёдатӣ ба даст овардаанд, ба назар намоён хоҳанд буд, аммо бо назардошти одатҳои парҳезии парҳези Ҷопон, ҳар яке аз таҷрибадорон метавонанд аз сар гузаранд:
- дарди сар;
- дилбеҳузурӣ;
- сустӣ ва дард дар устухонҳо ва буғумҳо;
- бадшавии умумии саломатӣ.
Инҳо таъсири манфии ин системаи талафоти вазн мебошанд ва онҳо аз сабаби нокифоя истеъмол шудани маводи ғизоӣ дар бадан ба вуҷуд меоянд, ки ҳар кадоми мо ба тарзҳои мухталиф ба он ниёз дорем. Шумо набояд саломатии худро зери хатар гузоред ва бо қабули қарори худ парҳези ҷопониро сар кунед. Барои рафтан ба духтур, гузаштан аз муоинаи умумӣ ва супоридани санҷишҳои тавсиякардаи худ танбалӣ накунед. Бовар кунед, ҳамаи ин танҳо барои манфиати шумо хоҳад буд.
Қоидаҳои асосии парҳези ҷопонӣ
Амали "зани ҷопонӣ", ки ба шарофати он вазни зиёдатӣ ба амал меояд, кам кардани истеъмоли калорияи ҳаррӯза ва интихоб кардани сафеда ҳамчун "қаҳрамон" -и асосии парҳез, ки ба организм аз мурғ, гӯшти гов, тухм, моҳӣ ва шир меояд. Карбогидратҳо, гарчанде ки дар миқдори ба таври назаррас коҳишёфта бо роҳи аз даст додани вазн аз сабзавот, чарбҳо, крекерҳо ва ғайра ба даст оварда мешаванд, ва нахи меъдаро пур мекунад ва эҳсоси серӣ дар муддати тӯлонӣ эҷод мекунад.
Ба нӯшидани қаҳва ва чойи сабз иҷозат дода шудааст, аммо шумо бояд танҳо маҳсулоти баландсифатро интихоб кунед, то ки ӯ вазифаи поксозии баданро аз токсинҳо ва оксидантҳо бо шаъну шараф иҷро кунад.
Маълум аст, ки халос шудан аз «пасандозҳо» -и чарбӣ беҳтар аз ҳама маҳдуд кардани истеъмоли карбогидратҳо ба организм аст. Он гоҳ, барои фаъолияти муқаррарии худ, ӯ истифодаи захираҳои дар тӯли солҳо саршударо оғоз мекунад ва вазн кам шудан мегирад. Усулан, ҳарчанд каме ноҳамвор аст, аммо ин парҳези Ҷопонро низ тавсиф мекунад.
Аммо, норасоии карбогидратҳо метавонад ба таъсири манфӣ расонад ва дар сурати риоя накардани шартҳои татбиқи он ва меню, шумо ҳатто метавонед бо организм ҳамчун мушкилоти ҷиддӣ ҳамчун "мукофот" дучор шавед.
Ҳамин тавр, қоидаҳои асосии парҳези Ҷопон инҳоянд:
- машварати ҳатмии пешакӣ бо табиби табиб;
- риояи қатъии меню (иваз кардани рӯзҳои парҳезӣ ё иваз кардани хӯрокҳо барои саломатӣ хатарнок аст);
- ба ғайр аз қаҳва ва чой оби зиёд нӯшидан, ки ин на танҳо дароз кардани ҳисси серӣ, балки инчунин партовҳо ва маҳсулоти ҳозимаро аз бадан зуд тоза мекунад;
- танҳо бо истифода аз хӯрок ва нӯшокиҳои баландсифат;
- шумо бояд субҳро бо як стакан оби тоза оғоз кунед ва рӯзро бо хӯрокхӯрӣ на дертар аз 2-3 соат пеш аз хоб ба охир расонед;
- шумо бояд кӯшиш кунед, ки газакҳоро пешгирӣ кунед ва хӯрокҳои асосиро дар давоми 5 - 6 ҷаласа истеъмол кунед.
Барои мустаҳкам кардани натиҷа ва бо мақсади пешгирии стресси шадиди бадан, бояд аз бозгашти шадид ба зиндагии муқаррарӣ канорагирӣ кунед (беҳтар аст, ки зиндагиро ба тарзи нав оғоз кунед) ва барои сабуктар кардани ҳама озмоишҳои дарпешистода набояд танбал бошед ва ба ин диққати махсус диҳедчӣ тавр ба нармӣ ба парҳез ворид кардан лозим аст.
Омодагии дуруст калиди муваффақ шудан ба вазн аст
Парҳези ҷопонӣ тағироти ҷиддиеро дар парҳез пешбинӣ мекунад, гарчанде ки ҳар як фарди оқил мефаҳмад, ин барои амалӣ намудани ҳадафи гузошташуда - намуди зоҳирии қаблӣ ва халос шудан аз бори зиёдатӣ зарур аст. Барои он ки парҳез бидуни мушкилот гузарад, шумо бояд ба он омода шавед. Ин кор душвор нест.
Қисми хӯрокро тадриҷан коҳиш додан кофист, кӯшиш кунед, ки бештар сабзавот ва мева бихӯред, инчунин кӯшиш кунед, ки хӯрокҳоро ба назар нагирифта, дар як рӯз ба 5-6 хӯрок гузаред.
Чӣ гуна бояд аз парҳез бидуни зарар ба организм раҳо шуд
Чӣ хушбахтӣ пас аз ду ҳафтаи маҳрумият дидани нишони деринтизор дар тарозуҳо буд. Аммо, аксари шаҳрвандони мо дар ин лаҳза ба хатогии марговар роҳ медиҳанд. Бо "ҳисси муваффақият" онҳо тасмим гирифтаанд, ки дастовардҳои худро ҷашн гиранд ва ҷашни воқеии ҷисм ва рӯҳро ташкил кунанд ва сипас шикоят мекунанд, ки бо чунин душворӣ килограммҳои гумшуда қариб фавран бармегарданд ва ҳатто якчанд нафари дигарро бо худ меоранд.
Ин аз он сабаб рух медиҳад, ки бадан стресс ва маҳрумшавӣ аз гум кардани тарзи ҳаёти маъмулии худро тасмим мегирад, ки дар сурати такрори чунин вазъ ба худ ғамхорӣ кунад ва бо гирифтани равғанҳои деринтизор онҳоро ба миқдори ду баробар захира кунад.
Барои пешгирии чунин ҳолат бо шумо, оқилона аз риояи парҳез хориҷ шавед ва ба ин принсипҳо риоя кунед:
- тадриҷан;
- тавсеаи менюи суст;
- тавозун;
- оқилона.
Шумо метавонед ба парҳези кӯҳна баргардед, албатта, пас аз таҳлил ва хулосаҳои мувофиқ, на дертар аз 1-2 моҳ. Барои ин ба шумо лозим аст, ки якбора як маҳсулотро ба системаи муқаррарии хӯрокворӣ, ки дар давраи "японӣ" манъ карда шуда буд, илова кунед. Шумо метавонед газакҳо дошта бошед, аммо аз фаровонии чарбҳо ва карбогидратҳои оддӣ худдорӣ кунед.
Духтурон чӣ мегӯянд
Аксар вақт фикри табиб, одамоне, ки қарор доранд дар ҳаёти худ чизеро иваз кунанд, ба инобат намегиранд ва ба ин васила ба хатогии калон роҳ медиҳанд. Дар хотир доред, ки ҳатто ба фикри як мутахассис мутмаин набошед ҳам, касе шуморо ташвиш намедиҳад, ки аз чанд нафар маслиҳат гиред, маълумоти ба даст овардашударо ҷамъбаст кунед ва хулосаҳои мувофиқ бароред. Зиндагӣ як аст ва барои як ҳавас ба он таваккал кардан намеарзад.
Агар дар бораи муносибат ба категорияи парҳезҳои номутавозуни дорои таркиби сафедаи баланд сухан ронем, пас пеш аз ҳама бояд фаҳмид, ки истифодаи дарозмуддати он боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегардад. Ғайр аз он, шумо набояд парҳези ҷопониро дар ҳар ду сол як маротиба зиёдтар иҷро кунед, алахусус азбаски бо риояи тамоми талаботҳои он, натиҷа дар ин муддат нигоҳ дошта мешавад.
Ҳолатҳое ҳастанд, ки одамон соле ду маротиба бо парҳези ҷопонӣ менишинанд, аммо ин танҳо дар ҳолатест, ки халос шудан аз вазни зиёдатӣ барои бемор ҳаётан муҳим аст ва танҳо бо тавсияи табиб рух медиҳад.
Барои он, ки организм ба маҳрумият ва норасоии ғизоҳо дучор нашавад, гирифтани комплекси витамину минералӣ зарар надорад. Истифодаи онро бояд 7-10 рӯз пеш аз оғози гум кардани вазн оғоз кард ва танҳо духтур метавонад таркибро бо назардошти хусусиятҳои фардии ҳар як вазни гумшуда интихоб кунад.
Намудҳои парҳезҳо
Парҳези ҷопонӣ, гарчанде ки танҳо як номи асосӣ дорад, имконоти зиёде фароҳам меорад.
Биёед онҳоро бо тартиби афзояндаи маъруфият ва самаранокӣ дида бароем.
Парҳези самурайии ҷопонӣ
Ин намуди талафоти вазнинро имрӯзҳо дар ягон ҷои Ҷопон истифода бурдан мумкин аст, аммо ин барои аврупоиҳо ғайри қобили қабул аст. Моҳияти ин усул иборат аст аз омода кардани "бадани миранда" -и ҷанговар ба ҷанг. Самурайҳо, гарчанде ки онҳо барои дароз кардани мавҷудияти заминии худ кӯшиш накарданд, бо вуҷуди ин, лаззатҳои ҷисмониро инкор накарданд, аммо онҳо ба чунин рафтор танҳо дар танаффуси байни ҷангҳо иҷозат доданд. Вақте ки вақти омодагӣ ба сафар расид, онҳо маросими муайяни поксозиро гузаштанд, ки дар қатори дигар чизҳо халос шудани килограммҳои ҷамъшударо пешбинӣ мекард. Дар чунин рӯзҳо самурайҳо танҳо биринҷ мехӯрданд ва танҳо баъзан онро бо моҳӣ ё сабзавот илова мекарданд.
Император Genroku Diet
Маънии ин системаи махсуси ғизо иборат аз интихоби ҳадди аксар ғизое мебошад, ки дар инсон дарки он замонҳоро фароҳам овардааст. Боварӣ доштанд, ки чунин ғизо имкон медиҳад, ки бадан тамоми қувваашро ҷамъ кунад ва онро барои ҳазми хӯрок сарф накунад, балки онро танҳо барои мубориза бо беморӣ истифода барад. Имрӯз, ин парҳез истифода мешавад, аммо танҳо беморони саратон онро истифода мебаранд ва сипас бо хатар ва хавфи худ. Табибон чунин табобатро эътироф намекунанд.
Парҳези Ҷопони Табата
Ҳадафи асосӣ
Олим Изуми Табата мӯътақид аст, ки ҳеҷ гуна парҳез дар як вақт барои ду нафари мухталиф муассир буда наметавонад, аммо эътироф кард, ки инсони муосир наметавонад ҳамеша ба машқ ва тарзи ҳаёти дуруст таваҷҷӯҳи зарурӣ диҳад, ҳатто бо тамоми хоҳиши худ, ӯ офаридметодологияи худ. Он танҳо як машқи 4-дақиқаиро пешбинӣ мекунад, ки аз рӯи самарабахшии худ ба як дарси якунимсоати стандартӣ дар утоқи фитнес баробар аст. Ғоя ин аст, ки ҳар як машқ хеле зуд, аз 10 то 20 сония иҷро карда шавад.
Натиҷаҳо
Нишондиҳандаҳои дақиқ мавҷуд нестанд, аммо бо назардошти имконияти истифодаи мунтазам ва доимӣ, мо метавонем дар бораи ба даст овардани тадриҷан, вале ба таври доимӣ шаклҳо ва контурҳои дилхоҳи бадани вазни гумшаванда сӯҳбат кунем.
Гайринишондод
Барои истифода аз ҷониби шахсони аз ҷиҳати ҷисмонӣ нокифоя, инчунин шахсони гирифтори бемориҳои системаи дилу раг тавсия дода намешавад.
Diet Malo Diet
Ҳадафи асосӣ
Онро "мӯъҷизаи ҷопонӣ" низ меноманд ва дар ҳақиқат на ҳама қодиранд ба натиҷаҳои он бовар кунанд. Соддагии ин усул ҷолиб аст. Шумо бояд танҳо миқдори калорияҳои заруриро риоя кунед ва тухм бихӯред. Сирри асосӣ дар ин ҷо аст.
Далели он аст, ки миқдори тухмро барои ҳар як парвандаи алоҳида бояд танҳо мутахассисони ин соҳа ҳисоб кунанд. Дар ниҳоят, биёед бигӯем, ки ба «хонуми оҳанин» -и маъруф амр дода шудааст, ки дар як ҳафта 30 дона тухм бихӯрад, ки ин ба ӯ имкон медиҳад, ки 30 килоро раҳо кунад.
Натиҷа
Ду ҳафта пеш аз -80 кг
Гайринишондод
таҳаммулнопазирии инфиродии тухм, музминбемориҳо.
Парҳези банани ҷопонӣ
Ҳадафи асосӣ
Ғизо ба таври фавқулодда оддӣ аст. Танҳо як қоида вуҷуд дорад - субҳ ба шумо як банан хӯрдан ва як стакан оби гарм нӯшидан лозим аст. Хӯроки нисфирӯзӣ ва шом - парҳези муқаррарӣ ва ҳама тавсияҳои муқаррарӣ барои аз даст додани вазн: тарзи ҳаёти солим, ғизои дуруст, фаъолияти ҷисмонӣ ва ғ. Гарчанде ки ҳоло ҳам баррасии манъи ҳама намудҳои маҳсулоти ширӣ ва ширӣ арзанда аст.
Натиҷаҳо
Иҷрои тирчаи дар тарозу пешбинишуда - минус як кило дар як рӯз.
Гайринишондод
Таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба банан, эҳтиёҷ ба маҳсулоти ширӣ
обии ҷопонӣ
Ҳадафи асосӣ
иборат аз он аст, ки баданро бо миқдори зарурии моеъ таъмин намояд ва дар натиҷа, онро бо тозакунии заҳрҳо ва токсинҳо ба ҳолати муқаррарӣ баргардонад ва аз ин рӯ халос шудан аз фунтҳои иловагӣ. Шумо бояд рӯзро бо як стакан оби тозашуда оғоз ва анҷом диҳед ва миқдори зиёди онро дар давоми рӯз, тавре ки формулаҳои зерин нишон медиҳанд, бинӯшед:
- Вазнро ба 40 зарб кунед. Шумо миқдори обро дар миллилитр мегиред.
- Вазнро ба 20 тақсим кунед. Ин миқдори обро дар литр медиҳад.
Одатан, ин рақамҳо якхелаанд, аммо агар не, танҳо миқдорро гиред.
Обро ним соат пеш аз хӯрок нӯшед ва пас аз 2 соат пас аз хӯрок нӯшед.
Натиҷаҳо
Ҳафтаи аввал то 2 кило дар як рӯз аз ҳисоби тоза кардани бадан, дуюм - 0, 5-0, 7 кг дар як рӯз.
Гайринишондод
Якбора зиёд шудани ҳаҷми обе, ки дар як рӯз истеъмол мешавад, метавонад кори гурдаҳоро душвор гардонад, боиси варам ва баланд шудани фишори хун гардад. Аз ин рӯ, онҳое, ки ба ин гуна бемориҳо моиланд, набояд таваккал кунанд ва мустақилона дар бораи аз даст додани вазни худ чунин тасмим бигиранд.
Ғайша Диет
Ҳадафи асосӣ
Парҳез аз истифодаи танҳо се хӯрок дар парҳез иборат аст: биринҷ, шир ва чойи сабз. Ғайр аз он, шумо метавонед танҳо об нӯшед. Панҷ рӯзи аввал барои наҳорӣ танҳо чойи кабуд дар нисфи бо шир омехта ва танҳо ду хӯрок иборат аз 250 грамм биринҷи судак ва як стакан шир. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки тӯли ду ҳафта танаффус кунед ва менюи нишондодашударо боз панҷ рӯз такрор кунед.
Натиҷаҳо
Дар панҷ рӯзи аввал онҳо то 5-7 кг, дар дуввум то 15 кг вазн мегиранд.
Гайринишондод
Бо ин роҳ кам кардани вазн ба шахсони то 20-сола ва баъд аз 50-сола, ҳомиладор, синамакон, гирифтори бемориҳои музмин ва мушкилоти рӯдаи меъда қатъиян манъ аст.
чойхонаи ҷопонӣ
Ҳадафи асосӣ
Ҷопониҳо чунин мешуморанд, ки нӯшидани чойи хушсифат калиди умри дароз ва солим аст. Ин тамоми маросимҳои бахшида ба нӯшокии хушбӯйро шарҳ медиҳад. Маънои аз даст додани вазни чой дар он аст, ки шумо бояд ҳар рӯз ҳадди ақалл се пиёла нӯшокии сабз нӯшед, аммо бо назардошти он ки он бояд дар шароити махсус парвариш карда шавад ва инчунин бояд бо назардошти талаботҳои муайян пухта шавад, аврупоиҳо на ҳамеша ба риояи чунин парҳез муваффақ мешаванд. Аммо дар ин ҳолат, варианте бештар ба шароити зиндагии мо мутобиқ карда шудааст. Ду рӯзи аввал ба шумо танҳо чойи сабз, шир ва оби сода нӯшидан лозим аст, пас тадриҷан овёс, тухм, мева, сабзавотро ҷорӣ кунед. Ва то он даме, ки шумо ба парҳези муқаррарии худ бармегардед.
Натиҷаҳо
Ду рӯзи аввал - минуси 3-5 кило.
Гайринишондод
Талаботи хеле шадид, аз ин рӯ, ин усули аз даст додани вазнро танҳо одамони тақрибан комилан солим истифода бурда метавонанд.
7 рӯз парҳези ҷопонӣ
Ҳадафи асосӣ
Ин варианти талафоти вазнин яке аз се истифодашавандаест аз рӯйхате, ки ба диққати шумо пешниҳод карда мешавад.
Онро парҳези YaELO низ меноманд, ҳарчанд усули кам кардани вазн, ки онро клиникаи ҳамном таҳия кардааст, барномаи инфиродӣ барои ҳар як бемор пешбинӣ шудааст
.Парҳези 7-рӯза, ҳарчанд натиҷаи хуб медиҳад, дар асл на як варианти мустақил, балки танҳо омодагии бадан барои парҳези дурусттарин ва муассири 14-рӯза аст.
Ин усули кам кардани вазн иборат аз радди пурраи орд, ширин, шӯр, истифодаи ҳадди аққали равғани растанӣ ва чарбҳои дигар, инчунин худдорӣ аз истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ мебошад. Илова бар маҳсулоти иҷозатдодашуда ва чойи сабз, ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз на камтар аз 2 литр об нӯшед. Набояд ҳеҷ гуна имтиёз бошад. Ягона чизе, ки иҷозат дода мешавад - дар ҳолатҳои истисноӣ, шумо метавонед чойи сабзро бо як пиёла қаҳва иваз кунед.
Натиҷа
Минуси 3-5 кг дар як ҳафта
Гайринишондод
Ҳомиладорӣ, синамаконӣ, синни то 20-сола ва аз 50-сола боло, бемориҳои музмин.
Парҳези биринҷҳои ҷопонӣ
Ин одатан парҳези 13-рӯза номида мешавад. Ин салиб байни парҳезҳои 7-рӯза ва 14-рӯза мебошад. Моҳият ҳамон аст. Рад кардани баъзе маҳсулот, риояи қатъии меню ва гарчанде ки он аз як рӯзи 14-рӯза танҳо бо як рӯз фарқ мекунад, аммо ин бениҳоят бештар аст.
Менюи парҳезии рӯзи 14 рӯзи ҷопонӣ
Аз ҳама озмудашуда ва самараноки парҳези ҷопонӣ 14 рӯз аст. Ҳамаи қоидаҳо ва тавсияҳои дар ин мақола овардашуда пеш аз ҳама ба он дахл доранд.
Маҳсулоти иҷозатдодашуда ва манъшуда
парҳезҳои ҷопонӣ метавонанд бихӯранд:
- шир ва маҳсулоти шири ferment (табиатан, ки равғани баландтар надорад);
- гӯшт (танҳо гӯшти лоғарро истифода бурдан мумкин аст, масалан, синаи мурғ, гӯшти гов);
- моҳӣ (танҳо навъҳои камравған, аз қабили камбағал, хек);
- тухм;
- крутонҳо;
- сабзавот ва меваҳо;
- равғани зайтун.
Истифода дар шакли холисаш қатъиян манъ аст:
- намакҳо;
- шакар;
- шириниҳо.
Менюи парҳезӣ дар тӯли 14 рӯз (барои зеркашӣ кардани он бо тугмаи рости муш суратро клик кунед, пас "Захира кунед" ё танҳо расмро ба ҷузвдони дилхоҳ кашед).
Ҳар касе, ки вазни худро бо парҳези Ҷопон интихоб кардааст, бояд қоидаи асосиро дар хотир дорад - маҳсулот ва менюҳоро иваз кардан мумкин нест. Аз ин рӯ, барои онҳое, ки сабзӣ, кабачӣ, решаи parsnip ва ғайраҳоро бад мебинанд, беҳтар аст, ки истифодаи онҳоро тамоман тарк кунед ё як қисми камашро бихӯред, ба ҷои он ки дар назари аввал ба ҷои дигаре бо назари дигар иваз шавад ва як варианти мувофиқ.
Парҳези Ҷопон на танҳо бо нишондиҳандаҳои хуб, балки бо натиҷаи хеле пойдор фарқ мекунад. Барои аз даст додани вазн танҳо ба шумо фоида меорад, ҳамаи тавсияҳои номбаршударо ба назар гиред, ҳамаи қоидаҳоро риоя кунед ва инчунин боварӣ ҳосил намоед, ки пешгирӣ аз таъсири номатлуб ва мушкилоти саломатӣ пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед.