Бисёр парҳезҳо ҳамчун усулҳо зуд-зуд эълон карда мешаванд ва вазни худро дар хона гум мекунанд. Аммо, аксарияти онҳо таъсири кӯтоҳмуддат медиҳанд ва ба зудӣ ба зудӣ функсияи изофӣ бармегарданд.
Диққат! Сабаб дар он аст, ки кам шудани шумораи калорияҳои қадимӣ, бадан онҳоро барои истифодаи оянда оғоз мекунад. Ҳамин ки шахс парҳезро тарк мекунад, ӯ ба парҳези муқаррарии худ бармегардад ва бисёриҳо аз пештар хӯрок хӯрок мехӯранд. Дар айни замон, калорияҳои истифоданашуда ба амонатҳои фарбеҳ табдил меёбанд.
Барои пешгирии "гуруснагӣ" аз бозгашт бо бозгашти килограммаҳо, шумо бояд усулҳои мулоим ва самараноки худро дар як муддати кӯтоҳ интихоб кунед. Мо шуморо даъват менамоем, ки бо якчанд усулҳои аз даст додани вазни зиёдатӣ огоҳ шавед.
Покӣ
Тозакунии бадани токсинҳо ва партовҳо ба шумо имкон медиҳад, ки шумо чанд фунт аз даст диҳед ва қадами аввалини вазни зиёдатӣ ба ҳисоб мераванд.
Диққат! Усули маъмултарини тоза кардани бадан як ғазаб аст. Аммо, ин тартиб танҳо ба колонияҳои токсинҳо ва вайрон кардани микрофлораи табииро халал мерасонад. Аз ин рӯ, тавсия дода намешавад, ки зуд-зуд истифода баред.
Рӯзҳои рӯза бехатартар мебошанд. Бо тарзи миқдори зиёди танаффусҳо барои рӯдаи меъдаатон, баданро тоза мекунед ва ба он кӯмак мекунад, ки ба тадриҷан ба миқдори хӯрокҳои истеъмолшуда, ки аз даст додани вазн истеъмолшуда кӯмак мерасонанд.
Ғизои дуруст
Аз даст додани вазн бидуни гузаштан ба ғизогирии дуруст ғайриимкон аст, ҳатто агар шахс нисфи рӯзро дар толори варзиш гузаронад.
Қоидаҳои асосии ғизо барои талафоти вазн:
- маҳдуд кардани миқдори намак, ҳанутҳо ва шакарҳои истеъмолшуда;
- Рад кардани орд, пухта, дуддодашуда ва биринҷ сафед;
- нӯшидани миқдори зиёди об;
- дохил кардани сабзавоти тару тоза, меваҳо ва гиёҳҳои боғи дар парҳез;
- хӯрокпазӣ пухтупаз танҳо бо буғӣ, бо нонпазӣ дар танӯр ё ҷӯшон;
- кам кардани қисмҳо;
- ташкили хӯрокҳои солим байни хӯроки асосӣ;
- хӯрокхӯрӣ дар заминаи алоҳида.
Фаъолияти ҷисмонӣ
Ҳатто агар баъзе мӯъҷиза як шахсро бо бе фаъолияти ҷисмонӣ халос кунад, натиҷа фуҷур, халос кардани пӯст аст. Аз эҳтимол дур аст, ки чунин бадан нисбат ба камар ҷолибтар хоҳад буд.
Ҳатто агар шумо мунтазам ба толори варзиш рафта наметавонед, шумо бояд ҳар як имкониятро барои гузаштан ба даст бардоред. Масалан, дар роҳи кор, истгоҳи охиринро риоя кунед, истифодаи лифтро маҳдуд кунед ва аксар вақт дар боғҳо равед.
Оё шумо ба кор дар толори варзиш манфиатдоред? Шумо метавонед як опсияи гуворо интихоб кунед: рақс, шиноварӣ, йога, Кадерира. Хӯроки асосии он аст, ки дарсҳо лаззат мебаранд.
Тибатҳои об
Тартиби об барои талафоти вазнини вазн муфид аст. Инҳо дар бар мегиранд:
- Парпечҳо бо истифода аз маҳсулоти баҳрӣ, лой, асал;
- баҳр, фитотерон, ваннаҳои сода ё хушбӯй;
- Боздид аз ҳаммомҳои Русия ва саунаи Финландия;
- Массажи об - метавонад ба осонӣ дар хона бо истифодаи сари махсуси душ бошад;
- Креми яхмос, ки ҷараёни аз даст додани вазнро суръат мебахшад.
Диққат! Шарти муҳимтарини аз даст додани вазн дар хона ангеза аст. Ҳатто усулҳои самараноктарин фоида ба даст намеоранд, агар касе барои ба даст овардани ҳадаф ирсол гардад. Масалан, духтарон аксар вақт вазни худро ба даст меоранд, то дар як чорабинии муҳим дар либоси аҷиб пайдо шаванд.
Дар хотир доред, ки агар шумо тамоми тавсияҳои дар боло овардашударо қатъ намуда, бидуни истисно тағиротҳои муайяни талафот дар давоми 2 ҳафта намоён бошанд.
Чӣ тавр зуд шиками худро "хориҷ кунед"
Аксар вақт, духтарон мехоҳанд шиками худро хориҷ кунанд. Ин минтақа аз ҳама осебпазиртарин, хусусан пас аз таваллуд. Машқҳои нафаскашӣ бо истифодаи усулҳои йога ва дигар таҷрибаҳои шарқӣ барои ноил шудан ба меъдаи ҳамвор самараи хуб доранд.
Маҷмӯи машқҳои бадан низ самаранок аст. Он нафаскашии аэробикиро бо машқҳои дароз.
Нишон ва сабр ва оқибати хуб ба шакли як тасвири лағжиш ба шумо кафолат дода мешавад.
Яке аз қоидаҳои асосии талафоти мувофиқ ва талафоти вазн аз пешакии шароити солимӣ ва истисно кардани ҳама мухотибон мебошад. Танҳо пас аз ин омодагӣ шумо метавонед мубориза бар зидди миноҳои изофаро оғоз кунед.