Оё шумо ҳамеша имконият доред, ки муваққатӣ ва муфид доред? Агар шумо дарк кунед, ки газакҳои хӯроки зуд, шоколад, ҳамаи микросхемаҳои дӯстдошта ва мехоҳед вазни зиёдатӣ ё мехоҳед, ки вазни зиёдатӣ ва бахтиёфиятҳои саломатӣ - пас маҳсулоти парҳезҳои энергия барои шумо!
Парҳези энергетикӣ ғизои функсионалии сифати баландтарин барои он шахсоне мебошад, ки ғизогирии дуруст ҳама чизест. Барои онҳое, ки мехоҳанд вазнро ба парҳезҳои сахт гум кунанд, аммо бо манфиати бадан ва саломатӣ. Ва барои касоне, ки вақти кофӣ барои хӯрдани хӯрок надоранд ё газидан доранд, барои дуруст хӯрок хӯрдан.
Ҳуҷҷати оддии «Кадом парҳези энергетикии« Хӯрок »аст, ки ягон шахс метавонад ба саломатии хуб зиёфат кунад. Тавозуни ҷузъҳо дар нерӯи парҳезҳо ба таври оптималӣ мушоҳида карда мешаванд:
- Сафедҳо маводи сохтмонӣ барои бадан, миаксияҳои сахт, самарабахшанд.
- Фарбеҳ пӯст ва мӯи зебо аст.
- Карбогидратҳо барои якчанд соат ва назорати мундариҷаи калорияҳои парҳез масъуланд.
- Витаминҳо - хушки хуби истифодабарӣ, ҳифзи табиӣ аз бемориҳо, намуди солим ва суст кардани равандҳои пиршавӣ.
- 11 маъданҳо - устухонҳои пойдор ва дандонҳо, асабҳои қавӣ, хотираи хуб, оҳанги муҳим, фаъолияти рӯҳӣ ва хулосаи табиии холестирин аз бадан.
- 18-кислотаи аминокслотаҳо - мушакҳои солим, фишурдани сӯзондани хислат ва фарбеҳ.
- Нахи - токин ва тоза кардани нарми бадан.
- Маҷмӯи ферментҳо эҳсоси сабукӣ аст, бо ҳадди аксар азхудкунии моддаҳои муфид.
- Acourola ва желе шоҳ (желе занбӯри acoal) - оҳанг ва барқарорсозии бадан.
Парҳезҳои энергетикӣ ҳама чизеро, ки бояд дар ғизои оддӣ мавҷуд бошанд, дар бар мегирад, аммо имрӯз дар он вуҷуд надорад.
1 қисми парҳези энергетикӣ иборат аст:
- Калсий - Ҳамон дар 0,5 литр кейр.
- Витамини C - ба монанди 600 грамм бодинҷон.
- Витамини PP - мисли 120 грамм гӯшти гов ё 1 кг рубер.
- Squirrel - мисли 70 грамм гӯшти гов ё 2 тухм.
- Ғадуд - тавре ки дар 2 литр афшураи себ ё 750 грамм нахуд сабз.
- Витамини Е - - ба монанди 850 грамм панири косибӣ.
- Витамини D - ҳамчун дар 3,2 литр шир.
Ва он чизе нест, ки хӯроки ҳаррӯзаи мо серодам бошад:
- Ягон мазза надорад;
- Ҳеҷ рангҳо;
- Ягон консервантҳо вуҷуд надоранд;
- Шакар нест;
- Як гормонҳои афзоиш мавҷуд нест;
- Ҳеҷ холиростол;
- Насост, ки нитратҳо нестанд.
Норасоии витаминҳо, минералҳо ва нахҳо метавонанд танҳо як қисми болаззат аз як қисми болаззат аз нерӯгоҳи парҳези энергетикии танҳо 200 ккалро дар бар гирад. Ва бо арзиши як қисми муфид дуд 150 рубл - дар замони мо он қадар пиёла қаҳва ҳаст.
Чӣ гуна бояд пухтани парҳези энергетикӣ
Танҳо дар як қисми 1 қитъаи парҳези энергетикӣ омехта кунед (1 қошуқи андозагирии маҳсулот) бо 200 мл. Шир, бо равғани фарбеҳ аз 1,5%.
Бонки парҳезии энергетикии нерӯи барқ барои 15 қисмати пурра пешбинӣ шудааст, аммо на ҳама мушоҳидаи ғафсро дӯст медоранд, бинобар ин одатан 1 Бонк ба 18-21 қисми пурраи пешакӣ баробар аст.
Барои онҳое, ки ширро дӯст намедоранд ё лактозаро таҳаммул намекунанд, онҳо метавонанд парҳези энергияро бо об партоянд. Боз, ин як масъалаи таъми аст.
Парҳезҳои энергетика дар се самт якбора амал мекунанд:
- Ғизогирии дуруст - ҳозима беҳтар мегардад, одатҳои дурусти хӯрокворӣ ташкил карда мешаванд ва шифои умумии бадан рух медиҳад.
- Масъалаи вазн - вазни самарабахш, болаззат ва солим ва солимро, ки натиҷаи устувор нигоҳ дорад, энергияро барои ҳаёти фаъол нигоҳ доштан. Барномаи талафоти вазнро бо парҳези энергетикӣ истифода баред ва кафолати гум кардани вазнро истифода баред.
- Барои варзиш - «хушк кардани» -и бадан, маҷмӯи вазни бадан, ҳангоми нигоҳ доштани миқдори зиёди энергия ва ҳисси сабукӣ дар давоми рӯз. Маҷмӯи оммавии омма барои парҳези энергетикӣ таҳия шудааст - дар он хӯрок хӯред ва натиҷа дароз нахоҳад буд.
Парҳези нерӯи барқ таъми
Каталоги энергетикии энергетикии энергетикӣ ҳам чашмакҳои ширин ва шӯрро дар бар мегирад:
Коктейлҳои ширин:
- Банан;
- Бахром;
- Капучино;
- Қаҳва;
- Тути заминӣ;
- Тамашк;
- Бахром;
- Шоколад.
Ҷаҳони сахт:
- Omelette;
- Порриди дуньёт.
Шӯрбо:
- Занбурўѓњо шӯрбо;
- Сабзавоти шӯрбо;
- Шӯрбо мурғ;
- Шӯрбо помидор;
- Нахуд шӯрбо.
Парҳези энергия ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ
Ҳомиладор ва ҳамширагӣ метавонад дар бораи капучино ва қаҳва, аз сабаби қаҳвахона дар онҳо бошад. Хӯрдан бо меваҳои сурх ва Клубничка метавонад аллергияро ба вуҷуд оранд, пас агар шумо ба он моил шавед, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед.
Ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, ба шумо лозим нест, ки ба парҳези қатъӣ нишинед. Бо мақсади оҳиста сар кардани вазни зиёдатро дар ин давра, нӯшокӣ барои наҳорӣ бинӯшед, дар хӯроки нисфирӯзӣ вазни зиёдатӣ бинӯшед, дар хӯроки нисфирӯзӣ вазни муқаррарӣ - хӯроки муқаррарӣ ва муфид ва танҳо коктейл бегоҳ. Обро аз об нӯшед, 2 литр дар як рӯз. Вақте ки синамаконӣ ба итмом расид - ба барномаи пурраи замин нишаст.
Чӣ гуна тӯъмаи оби нерӯи барқ барои аз даст додани вазн?
Мо ин саволро беасос мешунавем. Дар хотир доред, ки вазни худро гум накунед, шумо аз ягон хусусиятҳои сахми коктейл, балки тавассути кам кардани шумораи калорияҳо нестед. Аммо аз ҳама муҳим ин аст, ки ба чунин парҳез, мақом, аз сабаби набудани маводи ғизоӣ истифода нахоҳад кард, зеро он чизе, ки муфид нест, мӯй хушк мешавад, пӯст хушк мешавад ва синну сол аст. Ва баъд аз ин, вазни мазкур дучандон бармегардад.
Ҳоҷат кардан лозим нест ва тахмин кардан: "Кӯмак - кӯмак намекунад?" Ҳазорон одамон натиҷаҳои аҷибро бо парҳези энергетикӣ ба даст оварданд. Танҳо ба таври қатъӣ барномаи талафоти вазнро риоя кунед (ё маҷмӯи массаи мушакҳо), аз ҳад зиёд намехӯред ва хушбахтӣ хоҳад буд.
Дар ду ҳафтаи парҳези қатъии мо, вобаста аз 3-8 кг, вобаста аз шумораи вазни зиёдатӣ шумо метавонед 3-8 кг гум кунед. Дар тамоми курсҳои парҳез (Моҳ), агар шумо ба шумо қатъиян ба шумо пас аз бақайдгирӣ ба шумо фиристед, имкон медиҳад, ки 6-18 кг ба даст оред.
Пас аз парҳез, пас аз он "Таъсири пойвик" нигоҳ дошта мешавад: Агар шумо имрӯз ҷамъоварӣ карда бошед, пас рӯзи дигар, бори дигар сарф карда намешавад.
Фаромӯш кардан ва харидани парҳезҳои энергетикӣ ва харидани парҳезҳои энергетикӣ ва ман ба шумо 3 барномаҳои муассирро мефиристам, барои шумо қулай ва рафтанро интихоб мекунам.
Ҳазорон одамон аллакай вазни худро аз даст доданд ва эҳсос мекунанд. Дар давоми як моҳ оҳкашӣ кунед - ин роҳи воқеӣ ва зуд барои аз даст додани вазн. Ва чӣ муҳим аст: бе варзиш ва ба манфиати бадан.